- Apr 16 Thu 2009 15:20
[當自己的跑步教練] 筆記本
- Mar 21 Sat 2009 17:38
2009俱樂部聯賽-3/21(六)北海岸自行車大賽
這場比賽的心得～「輪車訓練」， 如阿富常說的：雖沒有機會上台，至少要感受一下領騎的感覺．．不過這算是我第一次比賽輪車經驗，所以步調有點混亂，沒有依照當時攻擊的結果做好恢復調息．所以每次攻擊出去，集團就又慢慢的接上，自知爬坡腳力還是差高手一大截，所以當大集團轉進大坪國小段是１小時１８分，後面爬坡我用了２５分，而勇腳們此時火力全開，大約用了２２分鐘就爬完此段．雖成績上不了台面，不過本次的經驗應該是我參加車賽以來學習最多，最有比賽感的一次（難怪阿富一直要我趕快迷途知返回來體驗公路車賽）．
- Mar 01 Sun 2009 11:25
20090301-石萬金馬拉松(2馬) 3：43 達陣
這是我的第二馬 (第一馬: 4"09 太魯閣馬拉松 均速10.16km) 目標挑戰設定3：50完成,賽前1週LSD河濱2個半小時,強度拉不上來一度把目標下修到4：00內;不過比賽當天帶著一隻「狼」「斷」我後路之逼迫下....竟然跑出超越目標的成績. 靠著去程較快的配速(順風且下坡較多)約在1：43就來到折返點,雖然後段只能以10KM均速拖著沈重的腳步回程,苦不堪言,不過為了不被狼吻,腳步不敢停下來,真是意志力大考驗.（所以我要把這個人記錄獎獻給狼斷先生）
- Feb 06 Fri 2009 23:45
我的MIZUNO跑鞋
最近研究網路上關於跑鞋的選擇討論,這才知道自己真是外行一個,經過一些吸收後總算比較瞭解自己愛用的MIZUNO跑鞋,我覺得廠商在MIZUNO中文網站上的說明根本沒有清楚分類,反而是美國MIZUNO網站雖然款式比較少,但是能做出分類....
- Jan 23 Fri 2009 13:48
應景網誌～ 給大家拜年囉
- Jan 04 Sun 2009 08:00
20090104-開春首騎..北區車隊俱樂部團練
- Dec 21 Sun 2008 09:39
20081221-ING半馬...百分百俱樂部入會核可
- Dec 03 Wed 2008 10:51
2008年歲末體檢 - 中．風．冷~~ ^^"
- Nov 23 Sun 2008 10:35
20081123-MIZUNO馬拉松接力賽-SuperShape
Run for fun! Run with team!! It's great !!!
Club內「粉認真」跑步的人好像不太多（粉認真 定義：1個人在跑步機器上面連續跑99分被強迫停機那種），所以當麗美經理說ＣＬＵＢ要組隊參加美津濃馬拉松接力賽時，就受邀參加了～～ ４２ＫＭ８個人跑平均每人跑５ＫＭ上下，我第一棒，賽門教練第二棒．．．還有粒粒老師第６棒，還有一些ＣＬＵＢ以前的老會員組成的ＳＵＰＥＲ ＳＨＡＰＥ！！
- Nov 01 Sat 2008 23:42
20081101-我的第一馬！太魯閣峽谷馬拉松
2008/11/1是完成首次馬拉松的這一天，微微腳酸但身心卻感到很愉悅，YES I CAN DO IT! 催生這場初馬不是已有萬全的準備，而是一點傻勁～我很清楚知道42k馬拉松是我必定要達成的運動里程碑，只是幾次跑來沒有很輕鬆且無法突破１００分鐘內的半程馬拉松，讓我遲遲不敢報名；聽跑友說太魯閣一定要去跑它一次，難得去這麼遠的地方，跑全馬比較划算，就傻傻以太魯閣峽谷馬拉松作為自己人生的第一馬的目標....發了願，車友也跟進了，不能退縮了，只好硬著頭皮繼續辦理報名，訂房，排訓練.....最後能以４０９完成太魯閣馬拉松，值得我詳細做些記錄做為二馬，三馬改進的參考對照．
