skyviewyeh的部落格

 [游泳篇] 
賽前花了點時間去摸索泳姿~ 透過網路上強者的泳技分享與影片欣賞,今年的 
游泳練習我有了比過去更多的領會,可惜還不成氣候,到前一週還再摸索長距離 
打水的訣竅, 如同前前輩說的~ 找出正確的姿勢要比用錯誤的姿勢練習來的重 
要~ 然後有了正確的姿勢之後~還有10萬次的重複動作練習才能變為習慣~~ 
我發現自己除了繼續摸索對的長距離游泳姿勢之外,未來的練習最好能到3k(與
1.5k相同強度條件下)當基礎體力練習~ 這樣才有可能在1.5k比賽時超越平日的

水平.  這次人數較多~ 眼前排滿蛙腿~ 我的自由式又不快~ 想超過去被踢了

2次蛙鏡進水~ 訓練不足回去好好檢討,游泳沒大進步就不要再來了 >_< 

 [單車篇] 
這次若沒有愛跑借鐵人車給我~ 恐怕成績要難看了~~ 裝備還是很重要的!

想要入圍可是分秒必爭的,這次去程逆風跟去年比稍大些,所以我別無選擇

多利用休息把來降低風阻的優勢,快1/3路程時有三人一組的鐵人車經過,

我就開始以他們為目標追擊,不懂輪車技巧的我只有在他們團隊忽前忽後的

出沒; 有愛跑的神駒還是沒有愛跑兄的神力,所以只增快9分鐘~ 上管黏了

3包gel為了等下的跑步還是依進度嗑完…天氣不熱~加上追擊集團~

所以半壺CCD沒喝完~ 

 [跑步篇]
跑步51分鐘, ~因為跑步很容易傷我膝蓋, 這是我練習較少的項目 ,平時都在
跑步機以10k/50分為練習,不過我已經能掌握自己的節奏與體力存量~通常要等到後5k,
速度才加的上來~也是剛進森林公園沒多久~ 有個兩人輪跑集團超過時,我換了檔跟上去,
然後4k左右甩了一個, 3k左右甩下最後一個, 2k時雖然四頭肌與腳底板開始痛,
不過不能影響我逐漸加大步幅, 最後就是我的狂牛症衝線法…想像自己是跑百米選手.
最後50m嗑掉3名, 很不好意思的跟一個同組的選手同時進終點併列M35組18名
這樣賺一名,自己也覺得有點胎溝~~”不過那時我只是拼命衝,誰知剛要超過他的時候剛
好過終點…

 [其他]
這次藍貓,那話,YEGO,大良,DEREK都是第一次參賽~ 表現毅力可圈可點~ 而且大良哥
也表現強烈持續參賽決心~ 其中德瑞克表現在M25也亮眼~ 得到17名 才第一次,游泳
騎車 跑步實力都很均衡發展~ AMY肯再讓他練個半年時間,我想明年就可能看的到他上台了^^”

以上搶鮮報告心得~ 後續繼續檢討中…
也謝謝愛跑兄的神駒贊助~ 等我整理一下,過幾天親自送回
等今年賽事完畢 觀音二帖 與ING 再來傷腦筋我的新愛駒該如何下手~~
另molo哥的選擇不參賽~ 也是選手愛惜自己的睿智~ 送的衣服很不錯看,我再寄給你


 
秀號碼順便秀二頭肌是男人的制式動作~


有家人的支持~ 最棒!


各組20名入圍名單~ 當天搶先報~ 我是M35 18名有兩位  , 不好意思喔~ 


去程先到花蓮七星潭撿石頭~


變形金剛~ 嘴巴張開吐出一部神駒~ 愛跑兄的蘆洲鐵人號!


神駒來ㄜ~ 喝ㄋㄟㄋㄟ囉~~ 等下要跑快一點喔 (特調CCD)


換好裝~做裝備盤點~ 順便跟神駒精神講話~~


賽前跟YEGO輕鬆照~ 他可是嵐查脯人~ 40歲一尾活龍的代言人喔 !


賽前練習衝線??~~  可惡的老婆竟然沒有拍到我進終點的照片 只好拿這張情境模擬一下 (她分明是想再來玩嘛)


賽完~ 跨完成獎牌~ 沖冷水去汗兼降溫~ 吃西瓜 ^^"


回程 順便去當觀光客一下...若水真往上流 哪..那 ..人也不一定要往上爬囉 >_<.


石雨傘帥哥一枚又來了~


海藍的不像話!!