【活動日期】中華民國99年10月24日(星期日) http://www.taiwanbike.org
【活動路線】聖約翰大學→淡金公路→陽金公路→大屯山自然公園→大屯山車道→大屯山助航站。(全程55公里，爬升1300公尺) 。
【活動內容】AM6:00--6:30 於淡金路聖約翰科技大學校區圓環報到並領取晶片號碼，晶片號碼請勿對折，請貼於安全帽正前方。
AM6:30--7:00 選手出發 AM 11:00 終點關門
《交通資訊》: 請自行查詢地址:台北縣淡水鎮淡金路四段499號(聖約翰科技大學)。
(@馬槽橋)
練習紀錄
10/03 陽金段18KM 60分30秒
10/09 陽金段18KM 56分30秒 HR-AVG 90% (3.8KM前可大盤搶時間,之後需切39t連續緩坡保持穩定輸出) +大屯山2.4km+助航戰2.2km 17分 (39x27t)
RECORD
1.聖約翰大學→(29.3km)→2.陽金公路7-11→(17.7km)→3.小油坑停車場→(2.7km)→4.二子坪→(2.1km)→5.大屯山助航站
total time = 2:06:19 (官方) , AVG HR = 89%(161) , MAX HR 96%(172) , KCAL(1929) , ZONE3/4/5=1"50/1'02"43/1'01"46
LAP1(1.聖約翰大學→(29.3km)→2.陽金公路7-11) TIME(00:46:59) , AVG H/R 90%(162) , MAX 96%(172)
LAP2(2.陽金公路7-11→(17.7km)→3.小油坑停車場) TIME(00:56:50) , AVG H/R 89%(160) , MAX 94%(170)
LAP3(3.小油坑停車場→(2.7km)→4.二子坪) TIME(00:07:20) , AVG H/R 86%(154) , MAX 91%(163)
LAP4(4.二子坪→(2.1km)→5.大屯山助航站) TIME(00:15:12) , AVG H/R 90%(162) , MAX 95%(171)
前一晚: 上管貼上兩包GEL,裝好兩瓶清水,掛上POLAR 心跳錶(練鐵人時有好一陣沒用),換掉前輪外胎(避免舊事重演),打飽氣(前115 後125) ,鏈條清洗上終點線黃金鏈條油,然後吃賽前秘密武器:羊肉爐如去也
比賽當天,天氣暖和,決定不用將車開上終點(二子坪),直接到三芝聖約翰學院(車程1HR內),挑戰賽就是沒聯賽那麼殺氣騰騰,自由出發,有企圖心的人會自動擠到拱門前,6:30出發後,當然是一大集團在平路段騎行,並沒有很想要去前面出風頭,可是幾次的緩長下坡,我刻意騎在集團左側,將姿勢趴很低(學自阿富的),車速就是比集團快,沒幾次就被供迎到集團前方了(我不想啊),又不好意思只跟不輪,想不到被士林車隊阿福哥拍到,這樣就沒白出頭了....
歸屬挑戰賽,進陽金前3K竟然有拿信物檢查戰,整團急停被漏斗狀集縮.....(嗯 這是自我挑戰 這不是比賽) (基本上也沒有封道或交管) 路口遇紅燈是可以闖過去,但是會有等紅燈的汽機車路障(OMG><)
陽金我就熟了~~ 練了幾次,那裏該換小盤,該用什麼齒比都有個底(果然跟上次練習最好成績差不多),最怕的還是大屯山助航站啦(才練過一次17分),經過兩週在家練飛輪都會搭配重踩訓練,還好有撐過去,進步2分鐘
天氣不錯,下滑也不會冷的吱吱叫,拍了個照,依照之前股溝妹波的規劃路線,巴拉卡下滑回聖約翰(超快)
~完~
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