skyviewyeh的部落格

2014 第二場活動 半馬重新上路 感覺還不錯  

距離: 20.70 公里 時間: 1:53:18
平均步速: 5:28 分鐘/公里 平均速度: 11.0 公里/小時
平均心率: 86% 最高: 98%
平均跑步踏頻: 182 spm 最高: 202 spm 平均步幅: 1.00 公尺
每5K配速: 5:35>5:31>5:37>5:20>(最後3K 5:09>4:44>4:20)
心得: 慢慢跑1.3K到會場當做暖身,原本設定配速5:45,不過以感覺為主,注意心跳在85%上下,89%時要減速,半途吃1包GEL,直到最後3K還有力量,腿肌也覺得OK,開始慢慢升速,感覺還不錯.(前10K跑: 55:28 後10K跑54:47 配速差不多 沒有掉下來 其實是後面2k還有能力加速 把時間拉回來)

維持比賽旅遊方式,順便幫家人報5k組一起熱鬧,有完賽獎牌的路跑,elly接受度還蠻高的^^

賽前一天的規劃是集集騎車遊

巧遇老戰友郎斷弟,先吃個土窯雞,等下一起騎車消脂

配合家人腳力,當然是派我的strida出場

小黃車主騎不動了,綠色隧道逍遙騎打住,跟飄丿企頭狼掰掰囉(他又要到處浪跡台灣了)

紫南宮拜金遊~ 世人都想發財啦 好多人耶

跟著拜金一下 老實說這幾年投資學費繳了不少 這個世況要當稱職的"守財"奴不容易啊~~

號稱六星級廁所......(內有噴水池造景)

加碼沒來過的新景點做為本次旅程的ending~來長知識看看甚麼是斷層

斷層剝壁

場館主題人物

很久沒老背少了 來一張

告別 車籠埔斷層保存園區 回家囉