close
謹先以這張蘊含著 智慧! 力量! 意志! 紀律! 俊美！科技! 小朋友出走等等...綜合體的照片,做為本次ING心得....謝謝
2005 ING 2:01
2006 ING 1:59
2007 ING 1:47
2008 ING 1:39 (大會紀錄：1'38"59)
因為阿手在抗議,每次都讓阿腳當看板人物,所以這次輪它上場了...對啦～跑步不只是腳的運動,手也幫了很大的忙喔！
(阿手有沒有高興點了啊? 而且我這次只替阿腳買一雙襪子,哪像你的新玩具,都可以買50雙襪子了....)
天還沒亮透,我的運動精神導師賽門大師已經在中興樓下等我一起出發到市政府前集合,起跑前跟著賽門繞市議會好幾圈當暖身,以前到會場就只能找空隙拉筋,沒有像這次這麼徹底過,身體熱了！！
起跑開始,趁人群有鬆動,趕快跳過柵欄過拱門,準備這次的自我挑戰~~ 熱身已完成,一開始的仁愛路就毫不猶豫的跑右側的慢車道,直到快到中山北路,9k人潮離去後,就是自我鞭策的時候了,看著自己手上寫的進度表,一切都在掌控中,每5km檢查點都保持超前30~90秒的餘額.....
這次目標就是跑進100分內,所以一分一秒都不能浪費,水站都會喝,但是動作很快完成,鹽錠吃一顆,gel 一包.....沒錯了就是這個配速完成了我的目標,雖然很累,但是對我跑步的里程碑很重要. 完美的結束2008年最後一場運動賽事.
均速：12.7km/時
平均心律：166(90%)
max:176(96%)
min:126(68%)
消耗calories:1373kcal
加油喔～～ 明年要再進步喔！！
賽門特訓成功的PT學生郭雅玲 也跑進120分！！ 進步驚人～～
中興的好朋友 廖大 我 雅玲 莉莉 小錢 阿鴻
賽門大師 謝謝你囉～～
中興教練 阿德 幫忙看場子 辛苦你了
不墮落的TORO小錢
全站熱搜
留言列表
