去年這場地跑3：43，設定目標進3：30；跑下來 3：45 慢了15分鐘
看記錄約在20km之開始掉出區間目標
練習時每週約3次跑步(亞索800m=3:25) (門檻400m=1:50) (LSD 2X-3Xkm)
賽前兩週兩次3xkm的LSD 都在2Xkm之後發生腳力不濟嚴重掉速的狀況,果然....
不過這馬都是去年3月金石馬之後停馬10個月後的第一馬,身體要去適應42KM,難有佳績（全身酸痛還真不少）
賽前喝泡了BCAA 賽中吃掉了4包GEL 也無力挽回後半段的續航力不足 能跑完真的就很感謝了
被IRUN親切的老闆娘抓過來照相～
愛v團長在等他家藍貓的時候 也幫我補一張 真好~前後都自己人照顧︿︿
WAVE SPACER AR 太合腳之輕量化跑鞋～ 讓多年不見的黒指甲與血泡重出江湖
之前LSD有起水泡,我認為是新鞋適應期 結果還是不行....
我腳長26CM,之前都穿27.5CM,選這雙的時候有感於鞋面很輕薄加上寬楦,覺得穿27CM好像蠻合腳的
結果全馬跑下來 偏薄偏硬的鞋底加上沒有長程時腫脹的空間下,腳掌確實不輕鬆...
這雙好鞋只好拿來當21K以下的專用了～～哇哈哈
冬天到南部比賽最棒的就是陽光！！我家小蝸都瞇眼了～～ 好舒服...
全家避寒到南部比賽吃美食住飯店 對於受夠了濕濕冷冷的台北人來說 是莫大的恩寵了～～
馬拉松對我來說真是不輕鬆～ 尤其是一年才跑個1.2次的人
本來是要衝2/20高雄馬 不過臨時有事殘念 所以只有1個半月左右的時間來練 通常是練回去年第一跑的水準
想要330以內 要靠兩個月訓練後的金石馬 不過今年不會參加
改報高雄愛河鐵人賽 雖然場地聽說普普 不過能在溫暖的地方揮汗運動 就是幸福 對吧？！ 哇裡咧台北...
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