20121118-桃園全國馬拉松賽(8馬 4:23) @ skyviewyeh的部落格

路線:
青埔國際棒球場停車場(起點、終點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→繞行第2圈回終點 42公里

尤記去年艋舺馬3:42(很累),富邦最差到3:52(超級累),這一年腳的狀況不斷,不過還是持續訓練與比賽,成績當然也節節敗退....這場是2012年第一場馬拉松,提早開始很認真的週間LSD訓練,逐漸從26KM漸漸拉長到36K,不過也發現過了21K之後速度會漸漸下滑,過了30K則有如溜滑梯般的急速下滑....所以我的目標一開始就希望保守的訂在4小時完賽就好(均速5:40/KM),前21K守住目標,果然21~30K 均速都開始比目標配速慢了10-20秒,再過了30K之後,(衰敗)勢如破竹,隨著K數增加,速度降至6:30並持續奮力的往7:30邁進.... 目前還搞不懂在哪個面向的問題所在? LSD跑了,LT跑了,補給做了(吃6包GEL+每站都有補充運動飲料與香蕉),可是身體內的鋰電池就這樣在30KM後耗盡了~~ 還換來兩個黑指甲.不(敢)再把PB當成自己的目標,而是能享受跑馬為目標,只是現階段即使用4小時為目標,還是沒有享受的感覺啊,尤其是後12KM....繼續享受痛苦吧! 艋舺馬我來了!