中國時報【李忠一╱宜蘭報導】

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去年參加首次在台南安平舉辦的鐵人三項賽後,雖然成績因為腸胃炎比得很掉漆,但是已把這場列為每年必去的賽事,因為在台灣可辦鐵人賽場地中,扣除需要長途跋涉的東台灣與墾丁之外,這應該是最佳的場地了吧!上半年就是鎖定準備這場就好了~ 愛河? OUT! 碧潭? OUT! 冬山河? OUT! XD 一場抵三場,划算啦!

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去年11月跑馬季開始後的第5馬,也打算在這個馬之後暫別馬場與比賽,讓腳慢慢可以恢復,這次成績也不再成為重點了...
安排一個全家人都可以享受的行程
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這是我的第一場山地馬,美麗的山景,豐富的補給,陡升的路線,加上無力的自己,真是一場令人難忘又想忘掉的馬拉松....跑了5:40分 再度給自己一次震撼教育

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賽前開的芭樂票3:52~3:55^^" 結果4:50 不但過不了4 還破PB....只是B是Bad 的B
對於跑馬的三個期許 這次也達成惹 XDD 噗噗噗:

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今年的第二馬,重新學習跑馬,把自己當初馬者,認真參考了愛上馬拉松部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=2194高高手前輩的網站(想不到他2010才開始跑馬,卻已經能在100km超馬sub9,平時月跑量破300km)

這次配速目標5:40/km算達標,雖然期間配速沒法像高手一樣,前後段配出一樣時間的穩定(實際後段慢前段7分),不過整個過程就是謹記著高手分享的心法在走. 還有兩週就要富邦馬,又要來享受痛苦惹.

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路線:
青埔國際棒球場停車場(起點、終點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→繞行第2圈回終點 42公里

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2012年最後一場鐵人三項賽,今年總計玩了3+1(瘋三鐵友誼賽)場標鐵,高雄愛河,台南安平跟這場宜蘭梅花湖,翻開這一整年的紀錄,腳傷從二月開始陪我走到年底,原本7月感覺快好時,又來一次大的....跟去年的全盛時期反差很大啊~反正今年是M40組最後一年,乾脆合併腳傷成績不佳的理由,當做自己的低潮期(年)吧,好好地走完低潮期,從中間可學到不少東西. 這次的比賽感覺很平順,老裝備老設定老動作.


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2012第一屆 瘋三鐵盃國際鐵人三項聯誼賽
競賽時間：2012年9月02日（星期日）
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『路跑(Run) 5.3公里－自由車(Bike) 29公里－路跑(Run) 5.3公里』

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